乳酸菌

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乳酸菌でお腹の調子を整えよう

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乳酸菌とは

乳酸菌とは糖分などを栄養にして乳酸を生成する細菌の総称となります。

 

腸内の乳酸菌が減ってしまうと悪玉菌を制御することができなくなりますので、

下痢や便秘などの胃腸の不調をきたす原因になってしまいます。

また悪化してしまうと、大腸がんの原因にもつながってしまうので注意が必要です。

 

また、腸内の細菌の数は、すべてを集めると100種類以上の細菌があります。

その種類の細菌の数を数えた場合、おおよそでは何百兆個ほどの数だと言われているのです。

 

乳酸菌は、ヨーグルトなどに含まれる「動物性乳酸菌」と、

野菜や大豆などの発酵食品に含まれる「植物性乳酸菌」の2種類に分けることができます。

ヨーグルトやチーズなどに含まれているということは、多くの人が知っていますが、

植物性のものとしては、漬物が挙げられます。

その中でもぬか漬けは多く含んでいますので、

「味噌」を摂取することはとても大切だと言うことが考えられるでしょう。

また、キムチなどにも多く含まれていますし、

中国のザーサイも多く含まれていますので、

考えてみると私たちの生活は乳酸菌を摂取しやすい環境だと言えるのではないでしょうか。

乳酸菌の効果

腸内に運ばれてきた食べ物が腐敗し、悪臭の強いガスが発生

溜まった便により出口が塞がれて、ガスが外に出にくい状態に

悪玉菌によって作られる有害物質を抑え、体内から排出

体の免疫力を高め、病原菌から体を守ってくれます

 

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乳酸菌は食事からも摂取することができます。

しかし、多くは胃酸で溶けてしまいます。

腸に届いたとしても、そこに停滞している時間はほとんどありませんので、

こまめに摂取していくことが大切なのです。

乳酸菌のピークは3日間ほどしかありません。

そのため、できるだけ摂取して腸内環境を整える必要があります。

効果的な摂取方法は、理想的なものとしては食品からの摂取です。

ですが、食品だけで十分に摂取することは難しいかと思いますので、

効率的にもサプリメントを活用するといいでしょう。

有益な腸内細菌である乳酸菌「コンクビオゼニン(フェカリス菌)・ラクトミン (アシドフィルス菌)・ビフィズス菌」と有益な腸内細菌の増殖を促す納豆菌 「ビオナットミン」の4種の生菌に加え、消化酵素「ビオヂアスターゼ2000」 を配合し、お腹の調子を整え、日頃乱れがちな便通を改善します。

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